Jak rzucić?

Śmiertelna dawka nikotyny to 60 mg. Jedna paczka papierosów zawiera jej 90 mg. Skutki palenia to nie tylko rak i zawały serca, ale także głuchota i osłabienie potencji seksualnej. Jak więc skutecznie rzucić palenie papierosów?
Jeśli palisz, jesteś uzależniona tak samo jak narkomani i alkoholicy. Ale w odróżnieniu od nich możesz zerwać z nałogiem sama, bez pomocy medycyny. Pod warunkiem, że tego chcesz, bo tu potrzebny jest silny bodziec.

jak_rzucic

Kilka rad dla tych, którym się jeszcze nie udało:
- przede wszystkim nie wstydź się swojej słabości. Nawet jeśli z zapalił/aś(eś) papierosa, jeszcze nie przegrał/aś(eś); 
- tego rodzaju potknięcie jest czasami początkiem drogi do sukcesu; źródłem ważnych doświadczeń; 
- pamiętaj jednak! Po nieudanej próbie natychmiast poddaj się dalszej terapii; 
- pamiętaj także, że większość byłych palaczy przestała palić dopiero po kilku próbach; zwykle, aby rozstać się z paleniem na zawsze trzeba podjąć 58 prób; 
- zastanów się, co było powodem, że wrócił/aś(eś) do palenia; w jakich okolicznościach to się stało? 
- pamiętaj, że gdyby zerwanie z nałogiem było sprawą dziecinnie prostą, nałóg ten nie byłby dla Ciebie aż tak groźny; 
- nikotyna czasami bardzo silnie uzależnia! Jeśli więc chcesz wyzwolić się z nałogu bądź siln/a(y), wytrwał/a(y) i konsekwentn/a(y); 
- wyznacz sobie następny Dzień Zero. Najlepiej już jutro.

Źródło: prof. Witold Zatoński radzi: Jak rzucić palenie, Fundacja Promocja Zdrowia